Sommeil et nouvelles technologies : les outils pour mieux dormir en 2024

L’omniprésence des nouvelles technologies dans notre quotidien a complètement bouleversé notre mode de vie. On se sert de notre ordinateur aussi bien pour travailler que pour nous divertir avec des jeux. D’ailleurs, notre smartphone fait partie des outils qui nous accompagnent au quotidien. Toutefois, l’utilisation excessive de ces nouvelles technologies, et plus précisément, une exposition prolongée aux écrans, peut nuire à la qualité de notre sommeil. Pourtant, il est essentiel de bien dormir pour stimuler nos défenses immunitaires, pour évacuer les toxines et favoriser d’autres processus nécessaires à notre bien-être. Bien qu’elle soit souvent perçue comme un obstacle, la technologie offre aujourd’hui des solutions innovantes pour améliorer la qualité de notre sommeil. Nous en parlons justement dans cet article. Découvrez dans ce qui suit les outils pour mieux dormir en 2024.

Les problèmes de sommeil à l’ère du numérique

Certes, les nouvelles technologies ont révolutionné notre vie quotidienne en facilitant notre charge de travail et en nous ouvrant la porte vers d’autres horizons. Cependant, elles sont souvent pointées du doigt, car une utilisation excessive de celles-ci peut nuire à notre santé, et en particulier à la qualité de notre sommeil.

En effet, la lumière bleue émise par les écrans fait partie des principaux facteurs des troubles de sommeil de nos jours. Cette lumière est similaire à la lumière du jour. En tant que telle, elle impacte la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. En nous exposant à cette lumière avant le coucher, notre cerveau reste donc en éveil. Ce qui réduit non seulement la qualité de notre sommeil, mais diminue aussi la durée du sommeil profond.

À côté de la lumière bleue, il y a en outre les distractions numériques qui sont à l’origine des troubles de sommeil. Les notifications incessantes provenant de nos réseaux sociaux et de nos diverses applications maintiennent notre cerveau en alerte. Passer trop de temps devant l’écran de notre ordinateur ou notre smartphone peut d’ailleurs augmenter notre stress et empêcher notre cerveau de se détendre.

Quels sont les outils technologiques permettant d’améliorer le sommeil ?

La nouvelle technologie n’a pas que de mauvais côtés. Aujourd’hui, il existe même des outils qui peuvent nous permettre d’améliorer notre qualité de vie et donc la qualité de notre sommeil. Entre autres, on peut citer :

–          Les applications de suivi de sommeil

Les applications comme Sleep Cycle ou Pillow permettent à leurs utilisateurs de surveiller leur cycle de sommeil et de mesurer leurs mouvements pendant la nuit. Ces applications offrent une analyse personnalisée et parviennent à identifier les phases de sommeil léger et profond. Elles adaptent l’heure de réveil en conséquence. Ce qui permet de maximiser la qualité du repos.

–          Les montres et bracelets connectés

De nos jours, il existe également des dispositifs portables comme les montres intelligentes et les bracelets connectés qui peuvent nous aider à améliorer la qualité de notre sommeil. En effet, ces gadgets ne se limitent plus à suivre notre fréquence cardiaque et nos mouvements. Désormais, ils permettent aussi d’analyser le niveau d’oxygène dans notre sang et notre température corporelle afin d’optimiser notre sommeil. Certaines marques comme Fitbit, Appel Watch et Garmin proposent même des fonctionnalités qui nous aident à identifier les éléments perturbateurs de notre sommeil et offrent des conseils sur la manière de l’améliorer.

–          Les systèmes de relaxation et de méditation guidée

Si vous avez du mal à vous détendre avant de dormir, les systèmes de relaxations et les applications de méditation peuvent vous aider. C’est le cas par exemple Calm et Headspace qui sont des applications populaires dans le domaine de la méditation guidée. Pour favoriser l’endormissement, ces outils proposent des sessions de relaxation, des exercices de respiration et des histoires.

Pour être à jour des dernières actualités, il est recommandé de visiter ce blog : https://www.disnous.fr/